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原文作者：szmtsun
文章来源:http://www.zcool.com.cn/article/ZNDEzODQ4.html
当下的banner图大概有两大类，一类高饱和高亮度的卡通矢量风格，另一类比较品质感的路线，没复杂的合成，没灵活的字体设计，却用有非常舒服的视觉效果。对比现在大部分综合电商的争芬斗艳风格，我个人更喜欢后者这种“简单”的banner类型。今天从收集的这类banner中，总结出 <7大banner基本手法> ，希望和小伙伴们一起设计更得心应手。
以下截图均来自Pinterest/花瓣，谢感谢设计师们的分享（如有设计师看到自己的作品，介意的请联系删除~）
【杂志风格】商品/人物放在非常显眼的位置，背景是非常平面的纯色，文案“形乱神不乱”地灵活围绕在主角周围，因为是杂志风格，所以和杂志一样有经久不衰的时尚感。
原文作者：郑越升 原文标题《扁平化设计的8个Tips》
文章来源：http://www.zcool.com.cn/article/ZMTQ1MTI0.html
Tip1：关于高光、渐变和投影
网上所说扁平化风的三大要素：去高光、去渐变、去阴影。这么说是有点绝对了，我认为应该是去掉过渡式高光、过渡式渐变、过渡式阴影。在这篇文章里，扁平化高光、阶梯式渐变以及所谓的长投影是允许的。
Tip2：使用扁平化图标
使用有明确含义的图标可以让你的设计不那么单调并且耐看。
在这里我推荐两个网站：
想要改善圆肩，首先，最主要的，是锻炼到肩袖四肌、三角肌后束和菱形肌。
肩袖四肌、菱形肌就是我们俗称的上背肌群。他们直接连在肩胛骨等地方，能最有效改善圆肩的症状。
我们之前说过，肩关节的原动肌是胸大肌、三角肌前束等超强战斗性肌肉。什么卧推200Kg，网球发出200+km/h的ACE球，都是靠这些力量很大的肌肉。
而对抗这几个战斗力爆表的斗士的拮抗肌就是冈上冈下、小圆肌、肩胛下肌这四个毫无存在感的小肌群。所以，不着重训练，就很容易导致前后肌力不平衡。最后变成体态问题。
另外，三角肌后束使肩关节向后展开，菱形肌向内拉伸着肩胛骨。也都是对矫正身姿很有作用的。
下面就为大家介绍两个简单却效果超群的动作。 （更多…）
转自邵苏的知乎专栏，原文地址：https://www.zhihu.com/question/20619520
首先简单的介绍一下我自己：北京体育大学体能训练硕士，曾任国家曲棍球队、击剑队、青年网球队的体能教练。
这篇回答是小编老师我上周三古德体育公益讲座“减脂与增肌”内容的部分整理，现在分享给大家，希望能帮大家更好地认识减脂与增肌的关系。文章有点长，大家可以直接看结论。讲座音频链接放在最后，想全面了解减脂与增肌的关系可以直接听音频。
一、什么是减脂？
对于大多数人来说，减肥表现在两个方面，第一是降低体重，很多健身初学者或大多数人对于健身，减肥或者运动的理解是从体重秤上的数字开始的。随着健身知识理念的普及和提高，逐渐认识到减肥，准确地说是减脂的重要性。毕竟脂肪太多，不是一件好事。 （更多…）
腹部脂肪包含内脏周围的脂肪和皮下的脂肪两部分，如何减去腹部脂肪?最好的办法是饮食控制和规律的体育锻炼相结合，在运动方面提倡有氧结合力量练习的效果更好。
首先，你需要运动，每周进行2~3次(每次30~40分钟)的有氧是不够的，最好再结合部分力量练习，进行整体训练。腹部脂肪的作用主要储存能量，想减去就要多消耗能量，而腹部力量练习并不能直接减去腹部脂肪，但通过练习可以提高机体的代谢效率和激素效应。若只是单独的仰卧起坐和局部的练习对于减少腹部的脂肪意义并不大。
其次，需要正确的饮食。有些人认为平坦腹部成就于厨房，而不是健身房，也是有一定道理的。
最后，也是重要的必需要坚持。减少腹部的脂肪，要记住的是摄取的能量要少于消耗的，并坚持，不存在什么奇迹的。为减少脂肪，正确的饮食和规律的运动要成为一种习惯，运动生活化。
转知乎上的一篇文章，有些颠覆我们的传统认识 http://daily.zhihu.com/story/3929176
